檸檬水一天喝多少減肥（檸檬水怎么喝減肥）

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檸檬水不僅味道好喝，還可幫助食物消化，有助于減肥，但具體什么時候喝檸檬水減肥呢？怎么喝減肥效果好呢？你需要看看這篇文章，可有效幫你達到更好的減肥成效。

檸檬水一天喝多少減肥

一天喝500毫升左右。

一方面檸檬水即使是減肥期間喝，也不能當做主要飲品，畢竟其中含有的酸性成分較多，喝多了對腸胃不好，很容易導致腹痛等不適；另一方面檸檬水喝多了還可能增加皮膚黑色素的數量和活性，容易導致人變黑，因此檸檬水減肥不能過量，一天喝250—500毫升為宜。

檸檬水怎么喝減肥

1、保證原汁原味

很多人喝檸檬水都喜歡放一些冰糖、蜂蜜等甜味來調和飲品的酸度，但這樣的做法雖然喝起來味道好，卻在無形中增加了檸檬水的熱量，攝入過多的糖分如果無法消耗，則容易變成脂肪囤積在體內，反而減肥無望，因此喝檸檬水要保證原汁原味，就是1—2片檸檬搭配適量涼白開水飲用即可。

2、控制日常飲食

不要以為喝了檸檬水，別的食物就可以放肆吃，也不會長胖，這種想法也是非常錯誤的，想要減肥，除了喝檸檬水，日常三餐吃的也要比較清淡、低熱量，避免吃高糖、高油、高鹽的食物，多吃蔬菜水果，如：黃瓜、西紅柿、青菜、蘋果、香蕉等利于減肥的食物。

3、適量運動

常掛在嘴邊的減肥二要素，一要少吃，二要多動，光是吃的方面注意還不行，還得動起來，沒事就去跑跑步、踩踩自行車、跳跳操、游泳、爬山等都能很好提高自己的新陳代謝，增強自身免疫力，幫助快速減肥。

喝檸檬水的禁忌

1、忌高溫泡飲

檸檬水對水溫要求比較高，不能用高于40度的水沖泡，否則泡出來的檸檬水將又苦又澀又酸，十分難喝。

2、腸胃不佳者忌喝

檸檬水酸性成分豐富，飲用較于刺激腸胃，對于本身腸胃不佳的人是不宜喝的，否則會加重不適。

3、忌泡時過長

這里所說的泡時過長是指檸檬水泡飲的時間過長，一般泡檸檬水應現泡現喝，如放置的時間過久則容易導致滋生大量的細菌，同時檸檬水還會發生變味，飲用對健康不利，通常泡好后，在1小時內喝完是最好的。

什么時候喝檸檬水減肥

健康人群任何時候喝適量檸檬水都有助于減肥。

檸檬水含有大量的酸性物質，本身食用后就能促進腸胃蠕動，增加胃酸分泌，有助于食物消化代謝，從而幫助排便，有助于減肥，加上其大部分都是水分，熱量較低，無論什么時候適合喝一杯檸檬水都是有利于減肥的，但對于腸胃不適的人以及牙口不好的人不建議早上空腹以及晚上睡前喝，以免刺激腸胃和牙齒。

上面就是小朗育兒網小編今天給大家介紹的關于(檸檬水怎么喝減肥)的全部內容,希望可以幫助到你,如果對于檸檬水的問題還想了解更多的話，歡迎收藏、轉發、分享。

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